失眠吃什么好 推荐有助睡眠的食物_0toutiao

2019-01-12 04:26:53 来源: 奉贤信息港

失眠吃什么好 推荐有助睡眠的食物 很多人都知道睡前吃东西会影响睡眠,可是如果吃多了食物,可以帮助睡眠哦,那么久久养生网小编来介绍睡前吃什么有助睡眠呢?睡觉前吃什么有助睡眠呢?

很多人都知道睡前吃东西会影响睡眠,可是如果吃多了食物,可以帮助睡眠哦,那么久久养生网小编来介绍睡前吃什么有助睡眠呢?睡觉前吃什么有助睡眠呢?1、香蕉:让肌肉放松又能助消化】香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素孩子每天早上咳嗽怎么回事
。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、菊花茶:凝神静气的天然药方】菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的天然药方。3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效】睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖小孩咳嗽有痰吃什么好的快
,反而还可以补充身体里的钙。4、蜂蜜:有助于睡前放松】往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物】它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!6、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠】燕麦是很有价值的睡前佳品小儿风热感冒症状
,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。7、杏仁:催眠又能保护心脏】杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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